День 6: что делать если таки сгорел
Первым делом оценить реальность своих установок. Реально ли всё без вас на проекте загнётся за 2 недели? Стоит ли осуждение коллег (пока все вджобывают) вашего здоровья? На самом ли деле отдыхать негде? Так ли плохи местные санатории?
Как мне кажется, основное отличие выгорания от депрессии - это что первое легче пофиксить без таблов и не вызвано дикими потрясениями/биохимией мозга. Это и плюс, и минус. Постепенные изменения труднее всего заметить, а когда уже в полной жопе, то чем глубже тем сложнее выбраться
Самое забавное, что в таких вопросах каждому кажется, что с ним такого не произойдет пока уже не произошло. Хорошо, если поймали себя на этом раньше, чем уехали жить в лес в избушке. Штуки помогающие туда не попасть, также помогают и выбраться. Они довольно банальные, но работают
И так шош это за штуки:
Нормальный сон
Любая физическая активность
"Медленные" занятия типа книг, огорода, моделирования
Узнавать/делать что-то новое
Отдых для мозга - это в первую очередь замедление скорости и плотности входящих сигналов. Буквально меньше думать
Если хочется пожрать таблеток, которые помогают с этим справиться без назначения врача (надеюсь вам не придется с таким столкнуться), то лучше какой-нибудь Танакан - это растительная штука, улучшающая кровообращение в мозге. Это будет ок и в периоды кранчей и восстановления
Ещё один важный момент - нужно отдыхать при смене места работы. Так будет лучше и бизнесу, и вам. Новое место - это всегда стресс, и лучше в это время быть отдохнувшим. Видел очень много ребят (и сам попадался) которые этим пренебрегают
Знаю программиста, который выгорел и теперь он - психолог. Обратно в айти не собирается, всё. В целом, ничего плохого, главное чтоб вам нравилось, может вы и правда будете счастливы в другой сфере. Просто нужно знать, что бывает и так что можно выгореть с концами
К слову о психологах, ходить к ним - не стыдно, попробуйте если думаете что есть о чём поговорить (есть, особенно если выгорели). Это как искать баги внутри собственной психики. Баги, из-за которых страдает и вся программа и юзер экспириенс, при этом и программа и юзер - это вы
Кстати, наличие домашних животных помогает справляться со стрессом, потому что они пушистые и прикольные, хехе. Каждый день по чуть-чуть радости, вещи из треда выше и не придется менять сферу и пить антидепрессанты. В тему видос: youtu.be/DLu2CFDBJk0
С вами был @bitemybyte