День(вечер) 5: Как не сгореть
Обчитавшись статеек в интернете и добавив чуть-чуть опыта и здравого смысла, буду тут рассуждать о теме, в которой на самом деле нихера не шарю.
Что такое "сгореть"? Это "Синдром эмоционального выгорания"
Считается, что эта штука возникает у тех, кто много работает с людьми, но в айти сфере последнее время всё чаще об этом говорят. Основной момент, что это вполне реальный риск, а не какой-то выдуманный прикол. Его трудно заметить пока еще не поздно, поэтому лучше себя не доводить
Триггеры - стресс(ее дедлайны/кранчи), отсутствие отдыха и иной деятельности, кроме как сидеть за своим конплюнктером. Вдобавок к этому, если вам не очень нравится общаться с людьми, то любой митос выжирает кучу эмоциональной энергии и вы куда больше устаете, чем признаётесь себе
Пока молодой и горячий, то на кураже можно и в выходные поработать и ночь не поспать, че такого-то, проект же интересный, лид будет мной доволен (хороший - нет). Прикол в том, что ресурс на такие выкрутасы конечен и вы забираете его у будущего себя, который, в итоге, выгорит
Иногда есть причины для овертаймов, всякое случается, это нормально. Именно иногда, а не систематически. Если вы постоянно овертаймите, то это не вы молодец, а менеджмент косячит. Нереалистичные эстимации, постоянная смена скоупа, отсутствие процессов, общий вайб компании итп
В долговременной перспективе компании также выгодно, чтобы люди не горели. Особенно, если вы не Эпол или Гугол и у вас сплоченная дружная команда. Если заметили, что коллега стал более раздражительным, то скорее всего ему пора в отпуск, в идеале с диджитал-детоксом
Сам я в таком отпуске не был лет 6, хехе. Как я выживаю? С трудом, лол. Раз в год ухожу на неделю играться в плойку и ничего не делать (раньше помогали конфы), на митосах бываю с улицы/балкона/дивана, по вечерам книги/ВоВ. Последнее время тяжко, поэтому доделаю проект и в отпуск
Одна их штук, которая прям мне заметно помогла - это отписка от всех новостных каналов. Хочешь не хочешь, а это размывает внимание и добавляет стресса. В целом, любое переключение внимания отнимает много ресурсов, старайтесь работать над одной задачей за раз и не отвлекаться
Можно юзать всякие техники типа помодоро или тайм-боксинга, но мне обычно лень, поэтому просто отключаю лишние уведомления во время работы. Все чатики в ТГ на мьюте, естественно. Вкладок - минимум. Если у вас АДХД или типа того, то музыка может наоборот помочь сконцентрироваться
Основной трюк в том, чтобы балансировать ментальные усилия (работу) и вещи, которые приносят вам радость. Не забивайте на них, находите время. Отдых - это часть работы, а не помеха. Подгоревший больше отвлекается и эффективность его интеллектуального труда падает катастрофически
Сейчас будет пара постов с дженерик инфой, а потом я пойду чиллить.
Красные флаги выгорания: раздражительность, бессонница, пере/недоедание, прокрастинация, проблемы с вниманием, перестает нравиться то что раньше приносило удовольствие, пропадает любопытство (если было), тревога
Хотя нет, мне привезли макдак, пойду чиллить сейчас.
Завтра буду разглагольствовать на тему того, как это всё предотвратить и что делать, если уже в дерьме.
Всем хорошо отдохнуть на выходных, трудоголики
@bitemybyte