Первый тред: Здоровье. Для меня здоровье является базовым наполнением качества жизни. Когда просыпаешься с болью или таким настроением, что вставать не хочется, все остальное уже не радует.
Я встречал подобное и в себе, и в сотрудниках WG. На 1-1 в таких случаях я слышал про выгорание. Подразумевалось, что если отдохнешь, сходишь в отпуск несколько месяцев, то что-то изменится. Я и сам так делал, но без изменения стиля жизни эффекта хватало на неделю-две.
Схема к которой я пришел включает в себя три банальных компонента, которые легко понять, но тяжело реализовать в долгосроке, когда болото безрадостности уже глубоко засосало: это намерение меняться, физическая активность.
let спорт = физическая активность // обычно это разные вещи, но в контексте этого треда главной целью спорта будет здоровье, а не рекорды
Самое важное для здоровья в спорте - это не забросить. И факторов, которые могут помешать, ограничены только вашей фантазией, но есть и более распространенные.
Многое обычно сваливается на лень. Сила воли конечно помогает, но обычно когда несколько лет сидишь за компом, надежды на нее мало. Поэтому стоит упрощать себе доступ к активной жизни.
В самом начале мегаважно, чтобы спорт был интересен. Увлечение сглаживает неприятные моменты и помогает прийти на следующую тренировку.
Наверняка существуют люди, кого увлекает бег или тренажерка, но я уверен, что у большинства наоборот. Отлично работают парные виды спорта - чем меньше людей должны принять решение, тем проще организовать тренировку.
Я открыл для себя тайский бокс года 4 назад и пользую его. Сетап разработчика в единоборствах - это всегда личный тренер и объяснение что ты для здоровья пришел. Потому что на групповых занятиях травмоопасность сильно выше, а нам еще головой думать и пальцами кнопки тыкать.
Кстати про личного тренера - коммитмент перед другими людьми тоже прекрасно помогает. Это может быть очень настойчивый друг/партнер/коллега, который давно занимается этим спортом.
Если трените в спортзале - то лучше, чтобы он был в пределах 10 минут пешком. Любое препятствие уменьшает шанс на успех, так зачем его создавать.
Хорошим дополнением может быть хороший инвентарь, для бега например важно подобрать кроссовки, чтобы меньше думать о том, как там ваши колени поживают. В мск для этого есть беговые магазины, где вам помогают при помощи тестов на беговых дорожках.
И конечно же не забудьте про кольца активности на Apple Watch.
Самыми опасными факторами являются переезды, отпуск, болезни и травмы. Желательно найти для себя альтернативу на эти случаи из разряда йоги или зарядки и вернуться в нормальное русло как можно скорее.
Ну и стараться не травмировать себя, экспериментировать с повышениями нагрузки итеративно, желательно с тренером и что-то почитав перед этим.
Рекомендую почитать книгу "Кардио или силовая" Алекса Хатчисона в которой собраны выводы из научных статей про спорт или питание. Моя ментальная модель во многом опирается на нее.
В любом случае здесь идеальное враг хорошего и лучше делать зарядку на протяжении 4 лет, чем бегать 1 месяц. Успехов и буду рад фидбеку! Негатив - в реплаи, позитив - лайк/шер/реплай.
Антон Кондрашов