Пятница, значит пора поговорить немного шутливо (но надеюсь полезно) о предотвращении выгорании на удаленке и инструментах эффективной работы. Подробности в треде.
Выгорание – заболевание, возникающее в результате хронического стресса на рабочем месте. Оно характеризуется: ощущением истощения , увеличением ментального дистанцирования от работы, ощущением негативизма или цинизма к работе, сниженной эффективностью who.int/news/item/28-0…
Если у вас выгорание, то лучше всего – не читайте этот тред, а обратитесь к хорошему специалисту-психологу, который поможет вам подобрать терапию, изменить образ жизни и, может быть, отправит вас в отпуск :) Дальше поделюсь лайфхаками на основе личного опыта и исследований.
Выделите отдельное пространство для работы, где никто не ест, не спит, и т.д. Не скупитесь на рабочее место. Прикупите себе хороший стул habr.com/ru/post/435962/ (или его аналоги:)) и стол с регулируемой высотой habr.com/ru/post/227977/. Также поставьте монитор на уровне глаз.
Вы весь день сидите дома, а курьеры вам приносят еду, продукты, новые гаджеты, выносят мусор. Уже заметили, что сидите на zoom митинге с выключенной камерой в одних трусах? Значит, пора выходить из дома (но сначала одеться)! На регулярной основе.
Заведите себе ежедневную привычку выходить из дома. Бегайте в парке, ходите в зал. Найдите себе клуб по интересам, где нет других выгоревших ИТшников. :) Можно заняться спортивным туризмом, велоспортом, танцами, яхтингом и многим другим.
Старайтесь жить насыщенной жизнью вне работы. Планируйте отпуска, ищите положительные эмоции. На выходных отдыхайте :) Общайтесь с людьми.
В период карантинов, когда настроение было особенно депрессивным, лично мне помог справиться с тяжелыми состояниями ума курс по медитации. Джек Дорси кстати давно медитирует, и это весьма популярно в Кремниевой долине. Подробнее здесь: notion.so/eb995e57c0da43…
Итак, вы проснулись, почистили зубы, выпили чашку кофе, сели за макбук, открыли твиттер. Вторая чашка кофе, третяя. Главное, чтобы ваш день не стал таким.
Сбор статистики о себе – хороший инструмент оптимизации времени. RescueTime в этом плане неплохая утилита. Я увидел проблему: 2-3 часа в день уходит на соцсети, и стал уменьшать это время. Включаешь FocusTime и при заходе в Twitter показывают пса и время, чтобы передумать.
Можно увлечься эффективностью и сделать свой день таким. Но в этот день я чинил какой-то жуткий баг, поэтому так много провел в Xcode :)
Полезно еще организовывать свои дела с помощью утилит вроде Todoist или Bear. При этом можно подходить к личному планированию фундаментально с помощью OKRов :). Рекомендую статью ex-CTO в Авито Романа Павлушко: medium.com/@pavlushko?p=d…
Пора заканчивать сегодняшний тред. Напомню, что у всех нас в жизни всего 1955 двухнедельных спринтов. Полезно отрываться от макбука. Вот вам фотка летнего побережья Ладоги.
Ещё хороший способ отдохнуть от программирования – посмотреть на белые ночи в лесу. Happy Friday!
Владимир Калтырин