Тема WLB хайпанула на отечественном пространстве 4-5 лет назад. В те дни я был страшным трудоголиком и очень нервным (чуете связь?).
При этом увлечения в свободное время у меня были всегда.
Сегодня расскажу как переключаюсь и свои правила работы/жизни.
Может сделаю опрос
Вжух🏎️
В интернете пишут, что важно планировать. Но в моей системе координат это не было синонимом "выполнять задуманное".
Планирование — это намерение, но не всегда всё идёт по-плану.
Так вот планировать я умел, а вот говорить "нет" неожиданностям — нет. Из-за этого и выгорал
Было ощущение, что у меня с балансом жизнь/работа порядок: увлечения были и я их не пропускал, работать оч нравилось и на всё хватало сил и времени. То есть как бы всё круто. Но нет.
В том темпе было много задач снаружи, и не хватало времени на посмотреть внутрь. А стоило бы
В итоге круговорот событий посадил меня на поезд инерции и потащил.
Сойти с такого поезда мне помог вопрос "чтобы что" (читай 5 whys). Важно, чтобы в ответе было что-то выгодное для меня: укрепление соц. отношений, доход, веселье, покой. Короч делать что угодно, но помнить о себе
Работа.
Записывать ключевые задачи на неделю
Не делай сразу, если не горит. Может отвалится
Задавай вопросы, если непонятно. Не стесняйся
Незаменимых нет, другие тоже могут это сделать
Если появляются "костыли", то ты что-то делаешь не так. Остановись и подумай.
Отдых - это смена обстановки.
Как мышцы в долгом напряжении не могут эффективно работать, так и человек занимаясь однообразной работой устаёт
Отключай работу (вкладки в браузере, нотификации)
Меняй деятельность. Для меня это работа руками (расскажу как к этому пришёл)
Работа в IT дола мне хороший стабильный доход. Я начал инвестировать его в себя для поиска себя:
- Несколько прыжков с 🪂
- 🏍️ права
- Занимался🥊
- 3 года танцев🕺
- 📻Курсы радио ведущих + год на радио
- Научился 🎸
- Поборол страх 🌊
- Научился ездить на 🐎
- и по мелочи
Я это всё к тому, что хотел найти занятие по душе, а всё не находил. Почему - поезд инерции. Получив доступ ко всем этим штукам я начал пробовать их без ответа "чтобы что?".
И не скажу, что было плохо, лишь отмечу, что чего-то не хватало. И начал это искать.
Взгляд внутрь
Отлавливать свои чувства негативные и позитивные чувства
Разобраться почему реакции именно такие
Научиться говорить нет на ситуации которые вызывают негатив
Делать короткие итерации, чтобы видеть результат
Всё это нужно для того, чтобы понимать то чего кайфую и что не нравится (скрам ретро, если хотите).
Через это понимание приходит понимание себя, которое я обернул в следующие слова: "день прошёл хорошо, если я смог выразить себя"
Такой вопрос хорошо ставит меня на рельсы себя
Сделав анализ всей своей деятельности я понял, что мне важно создать артефакт своего труда.
И много работая головой я решил попробовать сбалансировать себя через работу руками.
Поэтому прогулки, кино и т.п. для меня не форма отдыха, хотя иногда прикольно вообще всё отпустить
Вся тирада выше — это образ жизни: как веду дела, как отдыхаю, и клей, который говорит о форме, через которую я проводу свободное время и работаю.
Посыл такой, что сознание формирует окружение и начать имеет смысл с понимания себя, тогда и вокруг норм будет😎
Финал 🏁
У меня есть список правил, который перешёл в привычку. Каждое из правил — это результат анализа (почти) каждой негативной ситуации.
Теперь видя какие-то маркеры я применяю правило и чётко действую по нему без повторного анализа ситуации. И это не подводит никогда
