Шаг 2: Разложить штуки на столе:
Клавиатура должна быть на столе в досягаемости, но не близко, чтобы не нужно было сильно сгибать локти с запястьями. До мыши/трекпада должно быть можно дотянуться лишь распрямив локоть.
Монитор должен быть на уровне глаз (или даже немного выше), чтобы вы могли смотреть прямо. Дополнительные мониторы лучше всего расположить горизонтально рядом, на одном уровне, чтобы они не выпадали из поля зрения.
Вариант с ноутбуком под монитором не слишком удачный: переводить взгляд по-вертикали неудобно, окна таскать неудобно, места для нормальной клавиатуры не остается.
Кажется, что всё это - очевидные вещи, но я часто вижу как люди ими пренебрегают. Если вы можете пожаловаться на напряженность/боли в шее, спине, плечах, возможно, вам просто стоит взглянуть свежим взглядом на свой стол.